Jakie wybrać prezenty świąteczne?

źródło zdjęcia: www.tapeteos.pl

Szukasz idealnego prezentu dla męża, żony, dziecka, rodziców i przyjaciół? Jakie wybrać prezenty świąteczne? To jest łatwe i przyjemne! Kup już teraz sprzęt fitness!

Zakupmy prezent, który będzie rozwijał, bawił i miał dobry wpływ na kondycję i nasz organizm. O czym mowa? Sprzęt fitness! To najlepsze prezenty świąteczne. Wybór jest szeroki od trampolin, przez piłki fitness, do rowerków stacjonarnych i hantli. Każdy znajdzie coś dla siebie. Nowością jest trampolina fitness GOFIT, a dokładniej modele GOFIT FIT, trampolina rehabilitacyjna GOFIT MED i GOFIT PRO. Jest to najlepsza trampolina fitness na rynku na której można wykonywać masę profesjonalnych ćwiczeń. Będzie to wyjątkowy prezent dla małych i dużych. Skakanie to zabawa i dbanie o formę. Na trampolinie GOFIT możemy wzmocnić mięśnie, schudnąć i poprawić sylwetkę. Polecamy równiez piłki fitness marki ATHLETIC24 dzięki którym będziemy mogli się rozciągać. Dla spragnionych wakacyjnych przejażdzek rowerowych mamy rowery treningowe KETTLER. Dobrym prezentem jest też bięniza i orbitrek. 

Prezenty świąteczne znajdziecie w sklepie www.athletic24.pl. To zdecydowanie lepsze prezenty niż konsole do gier, mydła pod prysznic lub czekolady. Z pewnością bardziej będą cieszyć i służyć. Pasują dla każdego. Ja byłabym naprawdę szczęśliwa z nich! Mam nadzieję, że coś wybierzecie z tej listy i stanie się to Waszym prezentem świątecznym. Serdecznie polecam! Zacznijmy Nowy Rok od treningów i sprzętów fitness - w tym pomoże nam wspomniany sprzęt.

Stop jesiennej depresji

Źródło zdjęcia: www.blog.athletic24.pl

Jesteś przygnębiony, senny i brak sił na wszystko? To mogą być pierwsze objawy jesiennej depresji. Co zrobić żeby być pełnym energii, uśmiechniętym i zdrowym? Stop jesiennej depresji.

Każdy czasami na gorsze dni. Problem zaczyna się w momencie, jeśli z dni przejdziemy na tygodnie i miesiące. Mam sprawdzone sposoby na depresję. Musimy pamiętać o trzech ważnych elementach naszego życia: 1. Sport, 2. Zdrowa dieta i 3. Rozrywka. 

Podczas uprawianiu sportu, z naszego organizmu wydzielamy hormon szczęścia nazwany endorfinami. Dzięki nim na naszych twarzach pojawia się uśmiech od ucha do ucha. Sport jest ważny nie tylko dla zdrowa fizycznego i pięknego ciała lecz również dla zdrowa psychicznego. Musimy codziennie ćwicczyć np. rozciągać się na piłce fitness, skakać na trampolinie, biegać na bieżni, jeździć na rowerku stacjonarnym. Możliwości jest wiele! Trampoliny fitness GOFIT - to jeden z moich ulubionych sposobów na sport i zabawę (jak na zdjęcu). Dodajmy do tego zdrową dietę - odrzucamy niezdrowe przekąski, słodycze i smażone potrawy. Jemy dużo owoców, warzyw, potraw grillowanych. Pamiętajmy także o rozrywce. Wiczór spędzony wspólnie ze znajomymi odstresuje nas. 

Wystarczą wspomniane trzy kroki żeby pozbyć się jesiennej chandry. Uprawiajmy sport, jedzmy zdrowo i pozwólmy sobie od czasu do czasu na rozrywkę. Będziemy zdrowsi, piękniejsi i pełni pozytywnej energii. 

Co dają ćwiczenia na orbitreku?

źródło zdjęcia: blog.athletic24.pl

Czy warto ćwiczyć na orbitreku? Jakie są efektu treningu na tym sprzęcie sportowym? Zobaczcie co zyskacie!

Orbitreki są jednym z najpopularniejszych sprzętów fitness. Znajdują się na każdej siłowni oraz na ogólnodostępnych siłowniach miejskich. Ćwiczenia na nich sprawiają, że praktycznie mięśnie całego ciała są w ruchu. W zależności od wybranego treningu, pracują łydki, brzuch, ramiona. Dodatkowo nasze stopy cały czas są na podłoży dzięki czemu oszczędzamy stawy. 

W szybki i bezpieczny sposób redukujemy naszą wagę, spalamy tłuszcz i pozbywamy się toksyn z naszego ciała. Orbitrek jest zdecydowanie lepszy pod względem widoczności efektów ćwiczeń w porównaniu z bieganiem lub pływaniem. Zyskały taką popularność, że zaczęły się pojawiać w naszych domach. Ich małe rozmiary i często możliwość złożenia, sprawiają, że chętnie na nich ćwiczymy w naszych pokojach bez konieczności wychodzenia z domu. W taką pogodę jaką mamy i będziemy mieć przez najbliższe pół roku, jest to najlepsze rozwiązanie dla osób, które chcą uprawiać sport. 

Zdecydowanie faworytami wśród orbitreków jest KETTLER oraz YORK FITNESS. To topowi producenci na świecie. Z ich sprzętu korzystają profesjonalni trenerzy jak zwykli ludzie (np. ja). Polecam wszystkim. Mi bardzo pomógł orbitrek KETTLER VITO M ze sklepu www.athletic24.pl przy zrzuceniu 44 kilogramów zbędnej wagi. Zachęcam do uprawiania sportu i dbania o siebie. Przedłużacie sobie życie, jesteście szczęśliwsi i zdrowi.

Co jeść dla lepszych efektów w ćwiczeniach?

źródło zdjęcia: egaga.pl

Co jeść dla lepszych efektów w ćwiczeniach? Jak być zdrowym, pięknym i szczęśliwym? Zobacz moje sprawdzone rady!

Musimy pamiętać, że aktywność sportowa np. skakanie na trampolinie fitness lub rozciąganie na piłkach fitness to nie wszystko. Dla jeszcze lepszych efektów musimy zdrowo się odżywiać. Zapominamy w tym momencie o trujących fast foodach, słodyczach i niezdrowych napojach. W zamian wybieramy owoce sezonowe, warzywa, wodę mineralną i posiłki przez nas zrobione. Zbilansowana dieta pozwoli w schudnięciu i byciu w zdrowym przez cały rok. To jest ważne akurat teraz, kiedy mamy jesień za oknem i bardzo łatwo o przeziębienie. Taka dieta doda nam sił, przyspieszymy pracę organizmu (trawienie) oraz będziemy mieć odproność. 

Ćwiczmy codziennie przez pół godziny, jedzmy regularnie i z głową. To recepta na długie życie, zdrowie i uśmiech na twarzy wywołany energią jaką w sobie będziemy mieć. Jest to naprawdę łatwe do osiągnięcia i każdy może tak się czuć. Zmiany wprowadźmy natychmiast! Już podczas najbliższych zakupów zwróćmy uwagę na to co kupujemy i starajmy się wybierać lepsze produkty, czytać etykiety i dbac o to co trafia do naszego życia. Nie bez powodu mówi się, że jest się tym co się je. Do dzieła!

Schudnij jeżdżąc na rowerze stacjonarnym

źródło zdjęcia: polki.pl

Chcecie szybko schudznąć? Wydaje Wam się, że podczas jesieni lub zimy trudniej jest zabdać o formę? To jest łatwe! Wystarczy jeździć na rowerku stacjonarnym!

Rowerki stacjonarne są na każdej siłowni. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Ten przyrząd sportowy sprawia, że w szysbkim tempie chudniemy i wzmacniamy nasze ciało. Każdy, kto dba o swoją sylwetkę jeździ na rowerku. Ja zdecydowanie polecam taki rowerk mieć w domu, ponieważ oszczędzamy czas. 

Na siłownię trzeba się wybrać, wykupić karnet, mieć ładny strój do ćwiczeń. W domu nikt nas nie widzi, możemy ćwiczyć w starym dresie i co najważniejsze możemy to robić np. oglądając wieczorem ulubiony serial lub słuchając muzyki. Nie musimy specjalnie gospodarować czasu na trening, bo możemy to robić w trakcie swoich codziennych czynności. Polecam wszystkim! Ja mam rowerek stacjonarny marki YORK FITNESS. Zakupiłam własnie taki bo na nim jeździłam gdy chodziłam na siłownie. Mój trener powiedział, że to jeden z najlepszych sprzętów sportowych, które działają bez awarii przez wiele lat - no i dlatego się na niego zdecydowałam.

Mogę szczerze go polecić. Jest bardzo funkcjonalny, ma różne tryby ćwiczeń i bardzo wygodny. Oprócz mnie jeździ na nim mój mąż i dzieciaki wiec jest to sport dla całej rodziny. No i muszę do tego zaznaczyć, że jazda na takim rowerku treningowym to bardzo fajna zabawa. Polecam wszystkim!

Czy warto mieć pulsometr?

źródło zdjecia: blog.athletic24.pl

Pulsometry stały się bardzo popularne wśród sportowców oraz zwykłych ludzi. Warto go mieć? Ułatwia codzienne funkcjonowanie?

Nie wiem jak Was ale mnie motywują do jeszcze większej pracy nad sobą (do uprawiania sportu) różne gadżety lub od czasu do czasu nowy sprzęt fitness lub ubrania sportowe. Jednym z fajnych urządzeń, które pomagają w treningu są pulsometry. Ja mam pulsometr Polar A300 w kolorze żółtym. Kupiłam go z myślą o treningach, że będę go zakładać i korzystać podczas uprawiania ćwiczeń. Okazało się, że jest tak praktyczny, nowoczesny i ładny, że chodzę w nim praktycznie cały czas. Pasuje do wszystkiego.

Oprócz podstawowych funkcji jak np. zegarek, mierzy mi puls, liczy przemierzone kroki, pokazuje zestawienia aktywności z całego dnia. Jest świetny! Jestem w nim zakochana. W dodatku pasuje do mojej osobowości i trybu życia. Chodzę w nim do pracy, w domu, wychodzę na miasto. Jest po prostu ładny i modny. Często są fajne pulosemtry ale wielkie i brzydkie, a ten taki nie jest. Polecam każdemu pulsometr Polar - warto go mieć i z niego aktywnie korzystać.

Teraz dokładnie wiem ile spalam kalorii, kiedy mam największy wysiłek i na co powinnam zwrócić większą uwagę. Naprawdę ułatwia funkcjonowanie. Marka Polar to jeden z największych liderów w tej branży więc wybór korzystny! Jak wspomniałam ja mam pulsometr w kolorze żółtym ale są też bardziej "normalne" kolory jak czarny, szary lub biały oraz "szalone" jak mój, niebieskie, różowe. Zalezy od osobowości użytkownika taki można wybrać.

Co robić jak nic się nie chce?

źródło zdjęcia: hpba.pl

Co robić jak nic się nie chce? Mam przepis żeby nam się wszystko chciało. Sport, dieta i nawodnienie. Zobaczcie teraz!

Każdy ma takie okresy w ciągu roku, że nic mu się nie chce robić mimo, że mamy nad sobą wiele obowiązków. Po prostu najchętniej byśmy leżeli na kanapie, jedli i oglądali telewizję. Sama tak czasami mam i nie ukrywam tego. Takie błogie lenistwo czasami można mieć ale gorzej jeśli jeden dzień takiego nic nie robienia zamienia się w kilka, tydzień lub w miesiąc. Co robić jak nic się nie chce? 

Owoce, warzywa

Zwłaszcza teraz, w orkesie jesienno-zimowym może nam brakować cennych witamin i minerałów dlatego musimy jeść dużo owoców i warzyw, które zapewnią nam te braki. Sprawi to, że nasz organizm odżyje i będzie miał więcej energii i mocy. 

Sport, fitness

Brak ruchu jest głównym czynnikiem spadku naszej odporności oraz psychiki. Musimy zapewnić codzienną dawkę ruchu. Może to być skakanie na trampolinie fitness, orbitrek, rowerek stacjonarny, rozciąganie na piłce fitness. Wybór jest wielki, wszystko zależy od nas!

Koniec z kawą, pijemy wodę mineralną

Zapominamy o kawie, napojach gazowanych i sztucznych nektarach. Pijemy wodę mineralną, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i życia. 

Zdrowa dieta, treningi i nawodnienie sprawią, że odżyjemy i będzie nam się wszystko chciało robić! Spróbujcie i sami się przekonacie. Pierwsze efekty zobaczycie już po tygodniu. Powodzenia!

Zosia Zborowska w Twoja Twarz Brzmi Znajomo na trampolinie

Zosia Zborowska wykorzystała trampoliny fitness Athletic24 do swojego występu w popularnym programie telewizyjnym. Zobaczcie show!

Lubię jak w telewizji propagują zdrowie i sport, nawet w programach rozrywkowych. Popularne i znane osoby potrafią namówić swoich fanów do treningów i dbania o siebie. Ostatnio oglądałam na Polsacie program Twoja Twarz Brzmi Znajomo. Moją uwagę przykuła przepiękna młoda aktorka Zosia Zborowska, która przebrała się za Scootera (popularny DJ z Niemiec) dała świetne show! Wykonała piosenkę How much is the fish? 

Piszę o niej, ponieważ wykorzystała w tym występie trampoliny fitness Athletic24. Było pełno energii, mocy i pozytywnych emocji, która płynęła z tych skoków. Na trampolinie można świetnie się bawić i przy okazji dbać o swoją formę - udowodniła to sama Zofia Zborowska. Zobaczcie już teraz fragment programu Twoja Twarz Brzmi Znajomo w którym występuje Zosia Zborowska aka Scooter.

Mam nadzieję, że inni artyści wezmą przykład z Zosi i również będą promować zdrowie, wykonywać aktywnie sport. W sumie jest teraz na to moda. Mnie tym występem sprawiliście wiele radości i dodaliście powera do dalszych działań w zakresie fitnessu! Zaraz wskakuję na swoją trampolinę Athletic24 i będę się świetnie bawić.

Atlasy do ćwiczeń Kettler, York, Hms itp.

Atlas do ćwiczeń, to najlepszy sprzęt sportowy do szybkiego wyrzeźbienia swojego ciała, ogólnej poprawy kondycji i zgubieniu zbędnych kilogramów.

Atlasy do ćwiczeń zazwyczaj możemy spotkać w dobrych i znanych siłowniach. Trenują na nich mężczyźni jak i kobiety. Cenią je trenerzy, sportowcy jak i amatorzy ćwiczeń. Wszyscy chcą wyrzeźbić mięśnie, spalić tkankę tłuszczową i nabrać siłę. Jest to sprzęt sportowy o dość szerokim zastosowaniu, na którym możemy wykonywać masę ćwiczeń ogólnorozwojowych, mających na celu poprawienie kondycji ciała i organizmu, spalenie zbędnego tłuszczu i zbudowanie w to miejsce mięśni. 

Na atlasie można ćwiczyć na wspomnianej siłowni, w klubie fitness oraz w mieszkaniu. Wybierając atlas do domu, weźmy pod uwagę kilka parametrów, takich jak np. dopuszczalne obciążenie, ilość przyrządów do ćwiczeń, wykończenie sprzętu itp. Warto zainwestować w najlpeszy sprzęt pod względem jakości i solidności wykonania jak np. atlas Kettler, York Fitness, Finnlo, Body Sculpture, HMS czy Hammer. Ważne to jest, jeśli chcemy ćwiczyć intensywnie i często oraz pragniemy mieć sprzęt na wiele lat. 

Właśnie te marki spotkamy na siłowniach. Zdobyli oni zaufanie wśród klientów przez wielkie doświadczenie na rynku. Nic dziwnego, że są aż tak popularne. Jeśli chcemy wybrać taki sprzęt, to zachęcam do skorzystania ze sklepu www.athletic24.pl. Właśnie w nim zaopatrują się klienci z całej Polski.

Ćwiczenia z piłką fitness i gimnastyczną

źródło zdjęcia: hoab.org

Dalej pozostaję w tematyce piłek fitness. Wśród ćwiczeń popularnych wśród osób korzystających z zajęć fitness coraz więcej osób wybiera ćwiczenia z piłką. Piłka gimnastyczna to przyrząd prosty, przyjemny, a jednocześnie przynoszący wiele korzyści. Dzięki piłce do ćwiczeń jesteśmy w stanie wykonywać szereg ćwiczeń przeznaczonych na konkretne partie mięśni. Piłka pozwala ukształtować mięśnie brzucha, mięśnie pośladków, wzmocnić kręgosłup, poprawić koordynację ruchową oraz rozluźnić całe ciało.

Do podstawowych ćwiczeń wykonywanych na piłce gimnastycznej zaliczamy:

- pompki na piłce,

- przysiady z piłką z oparciem o ścianę,

- leżenie na piłce,

- brzuszki,

- przenoszenie piłki nogami za głowę.

- brzuszki skośne na piłce,

- leżenie na plecach, z oparciem pięt na piłce i podniesieniem bioder,

- podskoki na piłce,

- ugięcia na piłce,

- brzuszki w kierunku piłki.

To tylko kilka ćwiczeń z piłką, pokazujących na dodatek, że ćwiczeń tych może być dużo i są one dość proste. Można je modyfikować na wiele sposobów i wymyślać nowe. Ćwiczenia z piłką są więc korzystne, a zarazem przyjemne.

Odchudzanie na piłce fitness

Piłka fitness, uwielbiam na niej ćwiczyć, rozciągać się i nawet po prostu siedzieć. Czy wiecie, że wykonując codzienny trening na piłce gimnastycznej można stopniowo i bezpiecznie schudnąć? Wystarczy dobrać dla siebie dobry zestaw ćwiczeń. Wszystko zależy od tego w jakiej jesteśmy kondycji. Na początek możemy przywzwyczajać się do piłki np. siedząc na niej i dopiero później zaczyanć treznować. Jestem pewna, że szybko ją pokochacie i będziecie chcieli więcej rzeczy na niej wykonywać - przynajmniej tak było ze mną. Nie ukrywam też, że najlepiej mi się ćwiczy oglądając filmiki trenerów w internecie. Ostatnio znalazłam ten i do niego właśnie trenowałam. Po nim czułam wszystkie mięśnie jak są zrelaksowane i rozciągnięte... A co było następnego dnia? Miałam pełno energii do życia i wszystko mi się chciało. Może się wydawać, że piłka fitness nie jest jakimś super sprzętem do ćwiczeń ale jesli ktoś tak myśli to się myli. Musisz sam się przekonać jakie ona ma zbawienne działanie na nasze ciało, umysł i talię. Spalamy kalorie, rozciągamy mięśnie i formujemy sylwetkę. Dobrej zabawy! 

Chcesz szybko schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!

Chcesz w szybki i zdrowy sposób schudnąć? Mam na to dobre rozwiązanie. Nie musimy nawet wychodzić z domu! Wykorzystajmy sprzęt fitness z którego możemy korzystać np. podczas oglądania telewizji lub słuchania ulubionej muzyki. Wybór sprzętów do ćwiczeń jest naprawdę szeroki. Ja wybrałam ten sprawdzony i znany, który nie jest drogi więc możemy być spokojni jeśli chodzi o nasz portfel. Polecam z całego serca piłki gimnastyczne np. firmy ATHLETIC24 lub PLATINIUM. Jest masa ćwiczeń, które poprawią wszystkie partie naszego ciała od łydek po mięśnie brzucha. Oprócz tego, że będziemy spalać w zdrowy sposób kalorie to wzmocnimy ciało, poprawimy koncentrację oraz złapiemy równowagę. Możemy także zakupić matę do ćwiczeń na której w wygodny i przyjemny sposób możemy przeprowadzać trening np. robić brzuszki, skłony, pracować ciałem oraz uprawiać jogę lub tai chi. Dobrym pomysłem jest zainwestowanie w rower treningowy. Jeden z lepszych na rynku to YORK C120 Active lub popularny KETTLER. Sprawdzi się w okresie jesienno-zimowym, kiedy jazda na rowerze na zewnatrz nie jest możliwa. Ja osobiscie wolę postawić sobie rower stacjonarny przed telewizorem i oglądać TV :D Przyjemne z użytecznym! Jak mamy więcej miejsca w mieszkaniu to oczywiście konieczna będzie bieżnia, stepper lub ławka do ćwiczeń. Ja w tym momencie mam tylko piłkę fitness, matę do ćwiczeń i rower treningowy ale w najbliższej przyszłości (jeszcze przed zimą) chcę rozbudować moją mini siłownię w pokoju. 

Sposoby na przesilenie jesienne

Wielkimi krokami zbliża się jesień. Słoneczna pogoda, wysokie temperatury to teraz tylko wspomnienia. Musimy przygotować się na deszczowe dni, zimne noce i porwiste wiatry. Często czujemy w tym czasie senność, załamanie i spadek energii. To są pierwsze objawy przesilenia jesiennego, które spotyka coraz większą liczbę Polaków. Jak się uchronić przed przesileniem jesiennym? Sposobów jest wiele, jednak najlpeszy to fitness i zdrowa dieta.

Fitness to podstawa

Na zdrowie fizyczne jak i psychiczne z pewnością najlepszy jest sport! Ruch jest najlepszym sposobem na wszystkie dolegliwości. Udowodniono, że jeśli jesteśmy zmęczeni to lepiej wyjść na spacer na świeże powietrze niż iść spać! Dlatego sport dzielnie walczy z przesileniem jesiennym. Możemy ćwiczyć na zewnątrz, a jeśli pogoda na to nie pozwala to w domu np. skacząc na trampolinie fitness, ćwicząc na macie lub na piłce gimnastycznej. Nie dość, że poprawiamy kondycję to spalamy kalorie i stymulujemy organizm do zwiększonej pracy. Wygospodarujmy w ciągu dnia przynajmniej 20 minut na ćwiczenia, a żadna depresja nie będzie nam straszna!

Naturalne jedzenie

Dieta jest niezwykle ważna w naszym życiu. Od tego co jemy zależy nasze zdrowie, wygląd i humor. Jeśli nie zadbamy o to, to grozi nam otyłość, choroby typu cukrzyca i wieczne rozdrażnienie. Wystarczy wprowadzić kilka zmian jak np. pić wodę mineralną zamiast coli, jeść świeże owoce zamiast słodkości, żeby w szybki sposób zobaczyć efekty.

Pamiętajmy, że uprawianie sportu i zdrowa dieta pomoże nam uniknąć przesilenia jesiennego. Zanim wybierzemy się do apteki po kolejne lekarstwa i suplementy diety zacznijmy się ruchać i zdrowo jeść. Przeważnie to pomaga.

5 rad żeby mieć więcej życiowej energii

Jesteś ciągle zmęczony? Nie masz energii do życia? Masz problemy ze wstawaniem? Brak sił? Mamy na to rady! W dodatku są to zdrowe propozycje, które nic Cię nie kosztują. Wystarczy, że zmienisz kilka nawyków do których jesteś przyzywczajony. 

5. Sen

Sen to podstawa. Dorosły człowiek powinien wygospodarować w ciągu doby 8 godzin na sen. Ten czas sprawi, że nasz organizm odpocznie, zregenreuje się i nabierze sił na kolejny dzień. Pomyśl sobie, że jesteś jak telefon komórkowy, który potrzebuje naładowania baterii żeby móc sprawnie działać. 

4. Sport

Ruch, aktywność, sport jest bardzo ważny w naszym życiu. Bez niego nasze mięśnie są zastane, a metabolizm nie jest pobudzony do pracy. Stajemy się otyli, zaczynamy chorować. Musimy przynajmniej 15 minut dziennie poświęcić na sport. Może to być spacer, trucht, gimnastyka. Już po tygodniu takich ćwiczeń zobaczysz poprawę kondycji!

3. Śniadanie

Coraz częściej podczas porannego pośpiechu zapominamy o śniadaniu i bez niego wychodzimy do pracy lub szkoły. Po drodze kupujemy drożdżówkę i mamy poczucie, że jesteśmy najedzeni. Jest  to nic innego jak oszukiwanie naszego organizmu. Głód z podwojoną mocą powróci już po godzinie, a energia, którą mieliśmy przez chwilę zamienia się w kalorie. Obfite i zróżnicowane śniadanie to podstawa posiłków z całego dnia. Proponujemy owsiankę, jajecznicę, chlebek z zirana lub owoce z jogurtem naturalnym. 

2. Alkohol

Czy kac jest Ci znany? Zapewne tak. Wszyscy mieli go przynajmniej raz w życiu. Spożywanie alkoholu od czasu do czasu np. w postaci białego wina jest nawet wskazane, jednak problem pojawia się w momencie kiedy pijemy go codziennie w dużych ilościach. Przez niego mamy problemy ze snem, czujemy się zdenerwowani i rozdrażnieniu. Ograniczmy go!

1. Witaminy, minerały... 

Brak witamin i merałów źle wpływa na nasze zdrowie. Musimy zapewnić odpowiednią dawkę witamin z różnych grup żeby utrzymać formę psychiczną i fizyczną. Odpuścmy sobie popularne tabletki i wprowadźmy w naszą dietę owoce i warzywa. Dodawjamy je do każdego posiłku. Zamiast kawy pijmy wodę.

W ten łatwy sposób sprawimy, że będziemy mieć energię życiową żeby ptrzertwać każdy dzień z uśmiechem. Spróbujcie te rady wprowadzić, a już po miesiacu zobaczycie, że będziecie szczęśliwsi, bardziej efektywniejsi i zdrowsi. 

Co oprócz ćwiczeń na trampolinie? Dobra dieta!

Z czego składa się moje zdrowe życie?

Ćwiczenia na trampolinie + zbilansowana dieta. Dziś wyjątkowo się skupię na tym drugim. 

Po pierwsze woda mineralna. Piję od 1,5 do 2 litrów dziennie. Nieważne czy mamy upały czy chłodniejsze dni. Zawsze piję mniej więcej tyle samo wody. Rano zamiast kawy wybieram herbatę zieloną, która oczyszcza mój organizm z toksyn i działa tak samo pobudzająco jak kawa. Jest to zdrowa i lepsza alternatywa dla czarnego napoju, który wypłukuje cenne minerały i witaminy z naszego ciała. Kolejny etap, to regularne jedzenie. jem tyle samo co wcześniej ale z głową! Mam odstępy trzy godzinne między każdym posiłkiem. Najważniejsze jest śniadanie - musi być bardzo obfite np. jajecznica z cebulką i pomidorami + kromka chleba żytniego. Na drugie, zawsze jem owoce (jabłko, banan, brzoskwinie). Natomiast obiad składa się z mięsa (drób), ryżu i dużo warzyw. Na podwieczorek / deser wybieram jogurt naturalny z moimi owocami, które do niego wrzucam. Zawsze wybieram takie jaki jest na nie sezon - teraz np. jagody, borówki - wcześniej truskawki i poziomki. :) Kolacja jest skromna, lekka żeby łatwo strawić.. Przez cały dzień nie jestem głodna, chodzę syta. Między posiłkami piję wodę, herbatę i świeże soki. 

O tym jak ważne jest uprawianie sportu np. jak ja, skacząc na trampolinie fitness, pisałam już tutaj. Przekonajcie się sami jak umiejętne połączenie zbilansowanej diety i ćwiczenia na trampolinie, mogą sprawić, że szybko i zdrowo schudniemy bez efektu jojo.

Trampoliny dla dzieci są niebezpieczne?

Jakiś czas temu poruszałam u siebie na blogu temat trampolin dla dzieci. Dokładniej porównałam batutę fitness do tej dla dzieci (możecie przewinąć w dół i przeczytać). Dziś chcę się zająć samą trampoliną dla maluchów. 

Trampoliny dla dzieci są niebezpieczne?

Już Was uspokajam. Odpowiedź oczywiście brzmi NIE! Niebezpieczni mogą być ludzie, którzy skaczą na trampolinie. Trampolina dla dzieci jest bezpieczna. Pamiętajmy jednak o tym, że jest to jak z jazdą na rowerze - nieważne, jaki mamy rower to i tak możemy z niego spać. Musimy być roztropni. Skoki oprócz przyjemności i relaksu to również rozwój fizyczny dziecka, poprawna postawa i rozbudowa mięśni. Skakanie jest sportem, więc kupując dziecku trampolinę zapewniamy mu zdrową dawkę ćwiczeń. Jest zdecydowanie więcej plusów niż minusów. Możemy skakać razem z dziećmi - wystarczy, że w ogrodzie pojawi się duża trampolina ogrodowa np. trampolina Athletic. Razem jest raźniej.

Trampoliny dla dzieci muszą mieć:

- siatkę do trampoliny - dziecko dzięki niej nie wypadnie podczas skoków,
- dobre sprężyny do trampoliny albo matę z gumami,
- osłonę sprężyn trampoliny,
- solidną konstrukcję.

Stosując się do powyższych zaleceń sprawimy, że trampolina dla dzieci jak i dla dorosłego użytkownik będzie bardzo bezpieczna. Skoki staną się samą przyjemnością i zdrowiem dla naszego ciała.

Trampoliny Warszawa - co mogę polecić?

Kochani, dostaję od Was dużo maili w których udzielacie mi wsparcie, gratulujecie w odchudzaniu i zadajecie również dużo pytań. To bardzo miłe i budujące. Bardzo się cieszę, że jesteście ze mną. Każdemu odpisuję i z każdym chcę mieć kontakt. Dzięki wielkie!

Ostatnio pytaliście o trampoliny fitness / trampoliny dla dzieci. Zachwalałam je w postach u mnie na blogu. Dalej z niej korzystam i jestem zadowolona z wyboru sklepu www.trampoliny.pl Warszawa. Przechodzę do rzeczy. Dostałam maila z pytaniem czy lepiej kupić trampolinę fitness taką jak ja mam czyli za około 150 zł czy taką za 500 zł.

Już odpowiadam. Postaram się w jasny i prosty sposób wyjaśnić mój wybór i pokazać różnicę między tańszymi trampolinami, a droższymi. Ja mam trampolinę ATHLETIC24. Jest idealna do domowego użytuku. Skaczę na niej od dwóch lat. Przez pierwsze 11 miesięcy skakałam codziennie, później co dwa dni. Teraz 3-4 razy w tygodniu. I co? Wygląda jak nowa. Wygląda tak samo jak ją kupiłam 2 lata temu. Nie widzę sensu wydawać więcej niż 150 zł, bo do domu taka trampolina jest najlepsza.

Droższe trampoliny domowe lub fitness w cenie 500 zł są skierowane bardziej do profesjonalistów, trenerów i specjalnych siłowni. Na pewno są lepiej wykonane ale nie ma sensu płacić tyle pieniążków żeby w domu od czasu do czasu skakać. Zdecydowanie lepiej zaoszczędzić. Zresztą moja trampolina ma 2 lata i można dalej skakać i myślę, że przez kolejne 2 lata będzie służyć. Jak już wspominałam teraz skaczą na niej dzieci, ja mam troszeczkę większą ale dalej Athletic24 z trampoliny Warszawa.

Znalazłam też trampoliny w Warszawie tańsze, bo za 60-70 zł ale proszę Was, darujmy sobie. Komentarz chyba zbędny. :-) Myślę, że nawet jednego treningu one nie wytrzymają, a co mówić o skokach przez dwa lata. Nawet dla dzieci one są słabe i mogą sobie tylko zrobić na nich krzywdę. Polecam mój sklep, bo zaufałam im, wróciłam do nich i jest wszystko okej.

Wybierzmy trampolinę po środku tzn. nie najdroższą i nie najtańszą. Tanie są złe, te droże po prostu za drogie. Mam najlepszą trampolinę domową w super cenie i Wam też to proponuję. W razie pytań piszcie mi wiadomości prywatne lub po prostu koemntarze. Jak wspomniałam będę każdemu odpowiadać. :-)

Trampoliny fitness czy trampolina dla dzieci

Temat jaki ostatnio był poruszany na fitnessobchudzanie, to trampoliny fitness / trampoliny domowe - jak kto woli. To jeden z moich sekretów w odchudzaniu. Trampolina fitness sprawiła, że schudłam, poprawiłam wyniki badań, zadbałam o kondycję i wzmocniłam się psychicznie. Zadacie pytanie, psychicznie? Tak! Bo na trampolinie fitness wyrzucam z siebie całą złość, stres, emocje. Oczyszczam moją głowę. 

Przy wyborze trampoliny fitness kierowałam się ceną - nie ma co ukrywać. Nie chciałam wydać 500 zł na trampolinę domową firmy Trimilin. Podobno są dobre ale niestety mnie nie było na nią stać. Powiedziałam sobie, że maksymalnie chcę przeznaczyć na trampolinę 150 zł. Na różnych formach związanych z fitnessem znalazłam markę ATHLETIC24 na www.trampoliny.pl z Warszawy, zamówiłam swoją pierwszą trampolinę fitness. Koszt to około 120 zł. To było dwa lata temu i dalej na niej skaczę!!! Tzn. ja już nie, bo mam nową - nowszy model, a tę trampolinę dałam mojej starszej siostrze, a dokładnie jej dzieciom. Dzieciaki sobie skaczą na tej batucie. Uważam, że trampolina dla dzieci powinna być obowiązkowym elementem w domu. Nie dość, że dzieciaki mają zajęcie, skaczą jak szalone to jeszcze odciągamy ich sprzed komputera i mają zapewnioną dawkę ćwiczeń. 

Zauważyłam, że coraz częściej przedszkola czy szkoły urozmaicają lekcje wychowania fizycznego i dają dzieciakom trampoliny. Przecież to sama radość! Każdy powinien spróbować skoków. Zaczynałam od odchudzania, dziś wzmacniam mięśnie i traktuję ją jako odstresowanie się i co najfajniejsze polecam wszystkim skoki! Ja ponownie zakupiłam trampolinę fitness Athletic24 ale w większym rozmiarze 137 cm. Mam więcej miejsca do skoków.

Trampolina dla dzieci okazała się strzałem w dziesiątkę dlatego niech wszyscy skaczą. My dorośli i dzieciaki.

Trampolina fitness sposobem na kondycję

Zaczynam zdradzać moje sekrety związance z uytratą 44 kg w 2 lata. Przymnę, że jestem teraz zdrowym i szczęśliwym człowiekiem. Mam narzeczonego i czuję się spełniona. A jak było? Byłam gruba, chora, samotna. Zachęcam przeczytać moje poprzednie wpisy. :)

Więc Kochani tak, trampolina fitness. Myślicie, że jest tylko dla szczupłych osób? Albo dla znanych ternerek lub ludzi z telewizji? Otóż nie! Ja grubaska, dwa lata temu zakupiłam sobie trampolinę fitness Athletic24. Cena około 100 zł. Postawiłam sobie ją w pokoju i w każdej wolnej chwili skakałam. Pamiętam początki. Weszłam dosłownie na nią na 5 minut i byłam już cała mokra. Stopniowo wydłużałam czas aż osiągnęłam godzinne skoki. Teraz skaczę po 20-30 minut. Dodaje mi to energi i w ten sposób gubię stress. Uwalniam endorfiny i zawsze schodzę z trampoliny fitness uśmiechnięta. Fajne jest to, że zabieram ją do mojego ogrodu. Super się skacze na świeżym powietrzu. Trampolina fitness jest bardzo uniwersalna. Mój mąż też czasami na niej skacze. Nawet dzieciaki znajomych jak wpadają to zawsze zabierają trampolinę i się na niej bawią. Można powiedzieć, że to też trampoliny dla dzieci. Zakupiłam ją w sklepie internetowym www.trampoliny.pl i odebrałam ją w ich sklepie stacjonarnym w Warszawie. Trampoliny Warszawa wpiszscie i znajdziecie. 

Trampolina fitness jest w moim domu już od dwóch lat. Jak już wspomniałam wcześniej dalej na niej skaczę. Bardzo pomogła mi zgubić kilogramy i poprawić ogólną kondycję i to nie tylko fizyczną ale także psychiczną. To jest odstresowanie, wyładowanie emocji jak boks. Czasami mnie narzeczony wkurzy to wolę poskakać na trampolinie fitness niż się z nim kłócić hehe.

Jak się wybrałam na siłownię to również spotkałam na niej trampoliny fitness. Jednak nie korzystałam z nich, bo okazało się, ze ta moja w domu jest o wiele lepsza niż u nich. Teraz każdemu mówię żeby kupił sobie własną. Nie zajmuje wiele miejsca w pokoju. Gdy z niej nie korzystam to chowam ją do szafy. 

Woda czyli życie

Kolejnym moim sekretem w moim odchudzaniu, który Wam zdradzę to jest woda. Woda to życie. Bez niej, człowiek by nie przetrwał. Woda jest w owocach, warzywach i w żywności. Konieczne jest dostarczanie je organizmowi. Po badaniach przez lekarza i trenera, ja potrzebowałam 2 litry dziennie nawodeniania woda mineralną. Pamiętajcie żeby to była woda mineralna, ponieważ ta źródlana to jest taka sama jak ta z kranu więc po co za nią płacić? Woda mineralna zawiera ważne składniki dla naszego organizmu m.in. magnez, wapń i minerały. Pijmy ją przez cały dzień. Świetnie oczyści organizm, a z odpowiednią dietą pomoże zrzucić zbędne kilogramy.

Trudno było mi odstawić colę i kolorowe napoje. Uwielbiałam gazowane oranżady i sztuczne nektary. Zwykła woda nie smakowała mi. Dziś nie wyobrażam sobie bez niej życia. Często dodaje do niej wszystko co mam w lodówce lub w kuchni. Dziś np. wrzuciałam ogórka świeżego i cytrynę. Jak był jeszcze miesiąc temu sezon na trudkawki, to właśnie je wrzucałam. Ostatnio dodałam również świeżą miętę, bórówki / jagody (jest sezon). Wszystko co jest. Dzięki temu wzbogacamy smak wody oraz dodajemy jej dodatkowe witaminy. Smakuje lepiej, fajnie wygląda i jest na czasie. :-)

Wodę mineralną piję przez cały dzień. Zaczynam dzień od wody i na niej kończę. Sporadycznie np. na imprezie napiję się coli lub piwa - jestem przecież człowiekiem i mam swoje potrzeby. Odrobina szaleństwa nikomu nie zaszkodzi. Oprócz wody piję soki ale soki sama wyciskam. Omijajmy z daleka nektary - zobaczcie ich skład - mało jest soku, duża dawka cukru i substancji konserwujących. 

W 2 lata schudłam 44 kg - powracam na blog

Nie było mnie w tym miejscu ponad rok. Rok dla zdrowia to bardzo wiele. Schudłam przez ten czas 21 kg, lecz zacznę od początku żeby każdy wiedział jak dotarłam do magicznej liczby 44 kg.

1 stycznia 2013 roku ważyłam 106 kg. Miałam 30 lat. Trzydziestka na karku, kiepska praca, brak mężczyzny, otyłość, problemy zdrowotne. Dodatkowo brak perspektyw na życie. Dlaczego zmieniłam swoje życie? Po pierwsze wiek. Chciałam trzydziesty rok życia zacząć od zmian. Kolejna rzecz to nowy rok i postanowienia noworoczne. Zaczęłam od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu oraz dietetyka. Wybrałam się również na siłownię. Tak zaczęłam zmianę swojego życia.

Pod okiem lekarza, dietetyka i trenera zaczęłam się odchudzać. Bez leków! Tylko dieta (eliminacja pieczywa pszennego, duuuużo owoców, warzyw i wody), sport i nastawienie. Początek był trudny ale już po miesiącu odzyskałam siły i dodatkową energię na zmianę w swoim życiu. Ta zmiana to była całym moim życiem, wszystko kręciło się wokół mojego zdrowia. To stało się moją pasją.

Dziś mam 32 lata, ważę 62 kg, mam narzeczonego i lepszą pracę. Mogę pozwolić sobie na wakacje w Grecji, na strój bikini i namiętne kochanie ze swoim mężczyzną. Mam to co chciałam zawsze mieć. Mam nową siłą, mój duch powstał. Kocham życie. Będę stopniowo opowiadać o mojej przemianie. Bądźcie ze mną! :-)

PS. Nie mam odwagi na pokazanie mojego zdjęcia... kiedyś to zrobię ale musicie poczekać i uzbroić się w cierpliwość.