Ćwiczenia z piłką fitness i gimnastyczną

źródło zdjęcia: hoab.org

Dalej pozostaję w tematyce piłek fitness. Wśród ćwiczeń popularnych wśród osób korzystających z zajęć fitness coraz więcej osób wybiera ćwiczenia z piłką. Piłka gimnastyczna to przyrząd prosty, przyjemny, a jednocześnie przynoszący wiele korzyści. Dzięki piłce do ćwiczeń jesteśmy w stanie wykonywać szereg ćwiczeń przeznaczonych na konkretne partie mięśni. Piłka pozwala ukształtować mięśnie brzucha, mięśnie pośladków, wzmocnić kręgosłup, poprawić koordynację ruchową oraz rozluźnić całe ciało.

Do podstawowych ćwiczeń wykonywanych na piłce gimnastycznej zaliczamy:

- pompki na piłce,

- przysiady z piłką z oparciem o ścianę,

- leżenie na piłce,

- brzuszki,

- przenoszenie piłki nogami za głowę.

- brzuszki skośne na piłce,

- leżenie na plecach, z oparciem pięt na piłce i podniesieniem bioder,

- podskoki na piłce,

- ugięcia na piłce,

- brzuszki w kierunku piłki.

To tylko kilka ćwiczeń z piłką, pokazujących na dodatek, że ćwiczeń tych może być dużo i są one dość proste. Można je modyfikować na wiele sposobów i wymyślać nowe. Ćwiczenia z piłką są więc korzystne, a zarazem przyjemne.