Wielkimi krokami zbliża się jesień. Słoneczna pogoda, wysokie temperatury to teraz tylko wspomnienia. Musimy przygotować się na deszczowe dni, zimne noce i porwiste wiatry. Często czujemy w tym czasie senność, załamanie i spadek energii. To są pierwsze objawy przesilenia jesiennego, które spotyka coraz większą liczbę Polaków. Jak się uchronić przed przesileniem jesiennym? Sposobów jest wiele, jednak najlpeszy to fitness i zdrowa dieta.
Fitness to podstawa
Na zdrowie fizyczne jak i psychiczne z pewnością najlepszy jest sport! Ruch jest najlepszym sposobem na wszystkie dolegliwości. Udowodniono, że jeśli jesteśmy zmęczeni to lepiej wyjść na spacer na świeże powietrze niż iść spać! Dlatego sport dzielnie walczy z przesileniem jesiennym. Możemy ćwiczyć na zewnątrz, a jeśli pogoda na to nie pozwala to w domu np. skacząc na trampolinie fitness, ćwicząc na macie lub na piłce gimnastycznej. Nie dość, że poprawiamy kondycję to spalamy kalorie i stymulujemy organizm do zwiększonej pracy. Wygospodarujmy w ciągu dnia przynajmniej 20 minut na ćwiczenia, a żadna depresja nie będzie nam straszna!
Naturalne jedzenie
Dieta jest niezwykle ważna w naszym życiu. Od tego co jemy zależy nasze zdrowie, wygląd i humor. Jeśli nie zadbamy o to, to grozi nam otyłość, choroby typu cukrzyca i wieczne rozdrażnienie. Wystarczy wprowadzić kilka zmian jak np. pić wodę mineralną zamiast coli, jeść świeże owoce zamiast słodkości, żeby w szybki sposób zobaczyć efekty.
Pamiętajmy, że uprawianie sportu i zdrowa dieta pomoże nam uniknąć przesilenia jesiennego. Zanim wybierzemy się do apteki po kolejne lekarstwa i suplementy diety zacznijmy się ruchać i zdrowo jeść. Przeważnie to pomaga.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz