Jesteś ciągle zmęczony? Nie masz energii do życia? Masz problemy ze wstawaniem? Brak sił? Mamy na to rady! W dodatku są to zdrowe propozycje, które nic Cię nie kosztują. Wystarczy, że zmienisz kilka nawyków do których jesteś przyzywczajony.
5. Sen
Sen to podstawa. Dorosły człowiek powinien wygospodarować w ciągu doby 8 godzin na sen. Ten czas sprawi, że nasz organizm odpocznie, zregenreuje się i nabierze sił na kolejny dzień. Pomyśl sobie, że jesteś jak telefon komórkowy, który potrzebuje naładowania baterii żeby móc sprawnie działać.
4. Sport
Ruch, aktywność, sport jest bardzo ważny w naszym życiu. Bez niego nasze mięśnie są zastane, a metabolizm nie jest pobudzony do pracy. Stajemy się otyli, zaczynamy chorować. Musimy przynajmniej 15 minut dziennie poświęcić na sport. Może to być spacer, trucht, gimnastyka. Już po tygodniu takich ćwiczeń zobaczysz poprawę kondycji!
3. Śniadanie
Coraz częściej podczas porannego pośpiechu zapominamy o śniadaniu i bez niego wychodzimy do pracy lub szkoły. Po drodze kupujemy drożdżówkę i mamy poczucie, że jesteśmy najedzeni. Jest to nic innego jak oszukiwanie naszego organizmu. Głód z podwojoną mocą powróci już po godzinie, a energia, którą mieliśmy przez chwilę zamienia się w kalorie. Obfite i zróżnicowane śniadanie to podstawa posiłków z całego dnia. Proponujemy owsiankę, jajecznicę, chlebek z zirana lub owoce z jogurtem naturalnym.
2. Alkohol
Czy kac jest Ci znany? Zapewne tak. Wszyscy mieli go przynajmniej raz w życiu. Spożywanie alkoholu od czasu do czasu np. w postaci białego wina jest nawet wskazane, jednak problem pojawia się w momencie kiedy pijemy go codziennie w dużych ilościach. Przez niego mamy problemy ze snem, czujemy się zdenerwowani i rozdrażnieniu. Ograniczmy go!
1. Witaminy, minerały...
Brak witamin i merałów źle wpływa na nasze zdrowie. Musimy zapewnić odpowiednią dawkę witamin z różnych grup żeby utrzymać formę psychiczną i fizyczną. Odpuścmy sobie popularne tabletki i wprowadźmy w naszą dietę owoce i warzywa. Dodawjamy je do każdego posiłku. Zamiast kawy pijmy wodę.
W ten łatwy sposób sprawimy, że będziemy mieć energię życiową żeby ptrzertwać każdy dzień z uśmiechem. Spróbujcie te rady wprowadzić, a już po miesiacu zobaczycie, że będziecie szczęśliwsi, bardziej efektywniejsi i zdrowsi.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz