Atlasy do ćwiczeń Kettler, York, Hms itp.

Atlas do ćwiczeń, to najlepszy sprzęt sportowy do szybkiego wyrzeźbienia swojego ciała, ogólnej poprawy kondycji i zgubieniu zbędnych kilogramów.

Atlasy do ćwiczeń zazwyczaj możemy spotkać w dobrych i znanych siłowniach. Trenują na nich mężczyźni jak i kobiety. Cenią je trenerzy, sportowcy jak i amatorzy ćwiczeń. Wszyscy chcą wyrzeźbić mięśnie, spalić tkankę tłuszczową i nabrać siłę. Jest to sprzęt sportowy o dość szerokim zastosowaniu, na którym możemy wykonywać masę ćwiczeń ogólnorozwojowych, mających na celu poprawienie kondycji ciała i organizmu, spalenie zbędnego tłuszczu i zbudowanie w to miejsce mięśni. 

Na atlasie można ćwiczyć na wspomnianej siłowni, w klubie fitness oraz w mieszkaniu. Wybierając atlas do domu, weźmy pod uwagę kilka parametrów, takich jak np. dopuszczalne obciążenie, ilość przyrządów do ćwiczeń, wykończenie sprzętu itp. Warto zainwestować w najlpeszy sprzęt pod względem jakości i solidności wykonania jak np. atlas Kettler, York Fitness, Finnlo, Body Sculpture, HMS czy Hammer. Ważne to jest, jeśli chcemy ćwiczyć intensywnie i często oraz pragniemy mieć sprzęt na wiele lat. 

Właśnie te marki spotkamy na siłowniach. Zdobyli oni zaufanie wśród klientów przez wielkie doświadczenie na rynku. Nic dziwnego, że są aż tak popularne. Jeśli chcemy wybrać taki sprzęt, to zachęcam do skorzystania ze sklepu www.athletic24.pl. Właśnie w nim zaopatrują się klienci z całej Polski.

Ćwiczenia z piłką fitness i gimnastyczną

źródło zdjęcia: hoab.org

Dalej pozostaję w tematyce piłek fitness. Wśród ćwiczeń popularnych wśród osób korzystających z zajęć fitness coraz więcej osób wybiera ćwiczenia z piłką. Piłka gimnastyczna to przyrząd prosty, przyjemny, a jednocześnie przynoszący wiele korzyści. Dzięki piłce do ćwiczeń jesteśmy w stanie wykonywać szereg ćwiczeń przeznaczonych na konkretne partie mięśni. Piłka pozwala ukształtować mięśnie brzucha, mięśnie pośladków, wzmocnić kręgosłup, poprawić koordynację ruchową oraz rozluźnić całe ciało.

Do podstawowych ćwiczeń wykonywanych na piłce gimnastycznej zaliczamy:

- pompki na piłce,

- przysiady z piłką z oparciem o ścianę,

- leżenie na piłce,

- brzuszki,

- przenoszenie piłki nogami za głowę.

- brzuszki skośne na piłce,

- leżenie na plecach, z oparciem pięt na piłce i podniesieniem bioder,

- podskoki na piłce,

- ugięcia na piłce,

- brzuszki w kierunku piłki.

To tylko kilka ćwiczeń z piłką, pokazujących na dodatek, że ćwiczeń tych może być dużo i są one dość proste. Można je modyfikować na wiele sposobów i wymyślać nowe. Ćwiczenia z piłką są więc korzystne, a zarazem przyjemne.

Odchudzanie na piłce fitness

Piłka fitness, uwielbiam na niej ćwiczyć, rozciągać się i nawet po prostu siedzieć. Czy wiecie, że wykonując codzienny trening na piłce gimnastycznej można stopniowo i bezpiecznie schudnąć? Wystarczy dobrać dla siebie dobry zestaw ćwiczeń. Wszystko zależy od tego w jakiej jesteśmy kondycji. Na początek możemy przywzwyczajać się do piłki np. siedząc na niej i dopiero później zaczyanć treznować. Jestem pewna, że szybko ją pokochacie i będziecie chcieli więcej rzeczy na niej wykonywać - przynajmniej tak było ze mną. Nie ukrywam też, że najlepiej mi się ćwiczy oglądając filmiki trenerów w internecie. Ostatnio znalazłam ten i do niego właśnie trenowałam. Po nim czułam wszystkie mięśnie jak są zrelaksowane i rozciągnięte... A co było następnego dnia? Miałam pełno energii do życia i wszystko mi się chciało. Może się wydawać, że piłka fitness nie jest jakimś super sprzętem do ćwiczeń ale jesli ktoś tak myśli to się myli. Musisz sam się przekonać jakie ona ma zbawienne działanie na nasze ciało, umysł i talię. Spalamy kalorie, rozciągamy mięśnie i formujemy sylwetkę. Dobrej zabawy! 

Chcesz szybko schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!

Chcesz w szybki i zdrowy sposób schudnąć? Mam na to dobre rozwiązanie. Nie musimy nawet wychodzić z domu! Wykorzystajmy sprzęt fitness z którego możemy korzystać np. podczas oglądania telewizji lub słuchania ulubionej muzyki. Wybór sprzętów do ćwiczeń jest naprawdę szeroki. Ja wybrałam ten sprawdzony i znany, który nie jest drogi więc możemy być spokojni jeśli chodzi o nasz portfel. Polecam z całego serca piłki gimnastyczne np. firmy ATHLETIC24 lub PLATINIUM. Jest masa ćwiczeń, które poprawią wszystkie partie naszego ciała od łydek po mięśnie brzucha. Oprócz tego, że będziemy spalać w zdrowy sposób kalorie to wzmocnimy ciało, poprawimy koncentrację oraz złapiemy równowagę. Możemy także zakupić matę do ćwiczeń na której w wygodny i przyjemny sposób możemy przeprowadzać trening np. robić brzuszki, skłony, pracować ciałem oraz uprawiać jogę lub tai chi. Dobrym pomysłem jest zainwestowanie w rower treningowy. Jeden z lepszych na rynku to YORK C120 Active lub popularny KETTLER. Sprawdzi się w okresie jesienno-zimowym, kiedy jazda na rowerze na zewnatrz nie jest możliwa. Ja osobiscie wolę postawić sobie rower stacjonarny przed telewizorem i oglądać TV :D Przyjemne z użytecznym! Jak mamy więcej miejsca w mieszkaniu to oczywiście konieczna będzie bieżnia, stepper lub ławka do ćwiczeń. Ja w tym momencie mam tylko piłkę fitness, matę do ćwiczeń i rower treningowy ale w najbliższej przyszłości (jeszcze przed zimą) chcę rozbudować moją mini siłownię w pokoju. 

Sposoby na przesilenie jesienne

Wielkimi krokami zbliża się jesień. Słoneczna pogoda, wysokie temperatury to teraz tylko wspomnienia. Musimy przygotować się na deszczowe dni, zimne noce i porwiste wiatry. Często czujemy w tym czasie senność, załamanie i spadek energii. To są pierwsze objawy przesilenia jesiennego, które spotyka coraz większą liczbę Polaków. Jak się uchronić przed przesileniem jesiennym? Sposobów jest wiele, jednak najlpeszy to fitness i zdrowa dieta.

Fitness to podstawa

Na zdrowie fizyczne jak i psychiczne z pewnością najlepszy jest sport! Ruch jest najlepszym sposobem na wszystkie dolegliwości. Udowodniono, że jeśli jesteśmy zmęczeni to lepiej wyjść na spacer na świeże powietrze niż iść spać! Dlatego sport dzielnie walczy z przesileniem jesiennym. Możemy ćwiczyć na zewnątrz, a jeśli pogoda na to nie pozwala to w domu np. skacząc na trampolinie fitness, ćwicząc na macie lub na piłce gimnastycznej. Nie dość, że poprawiamy kondycję to spalamy kalorie i stymulujemy organizm do zwiększonej pracy. Wygospodarujmy w ciągu dnia przynajmniej 20 minut na ćwiczenia, a żadna depresja nie będzie nam straszna!

Naturalne jedzenie

Dieta jest niezwykle ważna w naszym życiu. Od tego co jemy zależy nasze zdrowie, wygląd i humor. Jeśli nie zadbamy o to, to grozi nam otyłość, choroby typu cukrzyca i wieczne rozdrażnienie. Wystarczy wprowadzić kilka zmian jak np. pić wodę mineralną zamiast coli, jeść świeże owoce zamiast słodkości, żeby w szybki sposób zobaczyć efekty.

Pamiętajmy, że uprawianie sportu i zdrowa dieta pomoże nam uniknąć przesilenia jesiennego. Zanim wybierzemy się do apteki po kolejne lekarstwa i suplementy diety zacznijmy się ruchać i zdrowo jeść. Przeważnie to pomaga.

5 rad żeby mieć więcej życiowej energii

Jesteś ciągle zmęczony? Nie masz energii do życia? Masz problemy ze wstawaniem? Brak sił? Mamy na to rady! W dodatku są to zdrowe propozycje, które nic Cię nie kosztują. Wystarczy, że zmienisz kilka nawyków do których jesteś przyzywczajony. 

5. Sen

Sen to podstawa. Dorosły człowiek powinien wygospodarować w ciągu doby 8 godzin na sen. Ten czas sprawi, że nasz organizm odpocznie, zregenreuje się i nabierze sił na kolejny dzień. Pomyśl sobie, że jesteś jak telefon komórkowy, który potrzebuje naładowania baterii żeby móc sprawnie działać. 

4. Sport

Ruch, aktywność, sport jest bardzo ważny w naszym życiu. Bez niego nasze mięśnie są zastane, a metabolizm nie jest pobudzony do pracy. Stajemy się otyli, zaczynamy chorować. Musimy przynajmniej 15 minut dziennie poświęcić na sport. Może to być spacer, trucht, gimnastyka. Już po tygodniu takich ćwiczeń zobaczysz poprawę kondycji!

3. Śniadanie

Coraz częściej podczas porannego pośpiechu zapominamy o śniadaniu i bez niego wychodzimy do pracy lub szkoły. Po drodze kupujemy drożdżówkę i mamy poczucie, że jesteśmy najedzeni. Jest  to nic innego jak oszukiwanie naszego organizmu. Głód z podwojoną mocą powróci już po godzinie, a energia, którą mieliśmy przez chwilę zamienia się w kalorie. Obfite i zróżnicowane śniadanie to podstawa posiłków z całego dnia. Proponujemy owsiankę, jajecznicę, chlebek z zirana lub owoce z jogurtem naturalnym. 

2. Alkohol

Czy kac jest Ci znany? Zapewne tak. Wszyscy mieli go przynajmniej raz w życiu. Spożywanie alkoholu od czasu do czasu np. w postaci białego wina jest nawet wskazane, jednak problem pojawia się w momencie kiedy pijemy go codziennie w dużych ilościach. Przez niego mamy problemy ze snem, czujemy się zdenerwowani i rozdrażnieniu. Ograniczmy go!

1. Witaminy, minerały... 

Brak witamin i merałów źle wpływa na nasze zdrowie. Musimy zapewnić odpowiednią dawkę witamin z różnych grup żeby utrzymać formę psychiczną i fizyczną. Odpuścmy sobie popularne tabletki i wprowadźmy w naszą dietę owoce i warzywa. Dodawjamy je do każdego posiłku. Zamiast kawy pijmy wodę.

W ten łatwy sposób sprawimy, że będziemy mieć energię życiową żeby ptrzertwać każdy dzień z uśmiechem. Spróbujcie te rady wprowadzić, a już po miesiacu zobaczycie, że będziecie szczęśliwsi, bardziej efektywniejsi i zdrowsi.